چه زمانی اضطراب نیازمند کمک است؟
نگرانی مداوم و دشوار برای کنترل، به‌ویژه وقتی خواب، تمرکز یا زندگی روزانه را مختل می‌کند، نیازمند ارزیابی است. درمان می‌تواند شامل روان‌درمانی مانند درمان شناختی‌رفتاری و در صورت لزوم دارو باشد. برای کمک‌گرفتن لازم نیست صبر کنید تا مشکل بسیار شدید شود. [۱]
مراقبت‌های پشتیبان
خواب منظم، فعالیت بدنی متناسب، کاهش مصرف کافئین و گفت‌وگو با فرد قابل اعتماد می‌توانند بخشی از مراقبت باشند. این قدم‌ها در کنار درمان قرار می‌گیرند. اگر اضطراب کار یا روابط شما را مختل کرده، تکیهٔ صرف بر مراقبت خانگی کافی نیست. [۱]
در پژوهش‌های طب ایرانی چه بررسی شده است؟
در یک کارآزمایی دوسوکور، عصارهٔ استاندارد Nepeta menthoides، از گیاهان مطرح در پژوهش طب ایرانی، برای اضطرابِ بیماران مبتلا به افسردگی بررسی شد و کاهش امتیاز اضطراب گزارش شد. جامعهٔ انتخاب‌شده، مدت کوتاه مطالعه و فرآوردهٔ مشخص، تعمیم نتیجه را محدود می‌کنند. این مطالعه دلیلی برای جایگزین‌کردن هر دمنوش موسوم به «اسطوخودوس» با داروی روان‌پزشکی نیست؛ نام علمی و ترکیب فرآورده اهمیت دارند. [۲]
دمنوش‌ها و روش‌های آرام‌سازی
NCCIH برخی یافته‌های بابونه برای اضطراب را مقدماتی و غیرقطعی می‌داند. بعضی روش‌های آرام‌سازی یا ذهن‌آگاهی ممکن است در شرایط مشخص کمک کنند، اما شواهد را باید متناسب با نوع اضطراب تفسیر کرد. فرآوردهٔ گیاهی را پیش از مصرف، به‌خصوص همراه دارو، با پزشک یا داروساز مطرح کنید. [۳]
برای درمان یک برنامهٔ روشن داشته باشیم
فهرست داروها و مکمل‌ها، زمان شروع نشانه‌ها و اثر آن‌ها بر خواب و کار را یادداشت کنید. نامشخص‌بودن ترکیبات یک محصول یا وعدهٔ «درمان قطعی بدون عارضه» دلیل خوبی برای انتخاب آن نیست. این مطلب آموزش عمومی است و تشخیص اختلال اضطرابی از روی متن انجام نمی‌شود.
منابع معتبر و مطالعهٔ بیشتر
منابع بالینی عمومی از پژوهش‌های طب ایرانی جدا مشخص شده‌اند. لینک هر منبع، مستقیماً به صفحهٔ همان راهنما یا پژوهش می‌رود.
- NHS — Generalised anxiety disorder؛ نشانه‌ها و درمان ↗راهنمای بالینی عمومی
- Firoozabadi و همکاران، ۲۰۱۶ — Nepeta menthoides برای اضطراب در بیماران مبتلا به افسردگی؛ دانشگاه علوم پزشکی شیراز ↗کارآزمایی تصادفی دوسوکور
- NCCIH / NIH — Anxiety and Complementary Health Approaches ↗مرور شواهد روش‌های مکمل
